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奶水不足别再花高价请催乳师了,多吃这5种食物,奶水就会变多! 吃什么食物可以增加奶水?

2018年7月8日 17:55
宝宝的饮食是妈妈们都非常重视的事情,毕竟宝宝吃得多才能够更好的成长。所以妈妈们不仅要随时注意宝宝的各种情况,还要保持自己的奶水充足。

而很多奶水不足的妈妈都会通过喝骨头汤,来补充营养让奶水增多。其实除了喝骨头汤,这5种食物也是可以让哺乳期的妈妈们奶水变多的。下面就让我们一起来看看有哪5种食物吧。
第1种:营养丰富的豆类食物
豆类的食物含有很多的微量元素,能够给产妇提供每日所需的营养。而且含有大豆蛋白,营养丰富产妇吃也不会影响消化,容易被吸收。

而且豆类的食物,还含有一定的雌激素,可以促进产妈激素分泌,增加奶水。所以奶水不足的妈妈们在哺乳期,多吃点豆类的食物,也是可以帮助增加奶水分泌的。
第2种:滋养的阿胶
相信大家都应该知道阿胶对女人的好处,它能够滋养补血。孕妇在怀孕的时候,不仅要给胎儿提供营养,还要给胎儿供血。

而且孕妇在生宝宝的时候,也会消耗很多的气血。所以生完宝宝后,妈妈们可以多吃滋养补血的阿胶,不仅能够帮助妈妈恢复气色,滋养补血,而且还能够增加母乳里面的微量元素的含量,让母乳更有营养呢。
第3种:含有多种酶的无花果
无花果是一种富含丰富营养的水果,它不仅有丰富的维生素,而且它的果实里面还有一层水状的蛋白质,和多种对我们有益的酶,它能够帮助生完宝宝的产妇分解体内的蛋白质,然后快速的吸收,给身体补充蛋白质营养。

所以建议产妇可以多吃一点无花果,它不仅营养丰富促进吸收,而且还能给妈妈们补血通乳,让妈妈们的奶水更多。
第4种:含有多种膳食纤维的丝瓜
丝瓜大家应该都吃过,特别是夏天的时候,多吃丝瓜能帮助我们清热去暑。丝瓜含有丰富的膳食纤维,能够帮助产妇补充身体的营养。而且它还有帮助我们打通经脉的作用,产妇经常吃的话,能够帮助妈妈们连通身体的经脉,刺激乳汁的分泌。

好了,相信大家看了以上的内容,应该知道哺乳期的妈妈们,除了每天喝骨头汤以外,多吃这4种食物,也是可以宝宝在妈妈们发奶的。
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