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有这3个好习惯的孕妈,肚子上没有妊娠纹,第2个习惯最重要! 如何预防和修复妊娠纹?

2018年7月2日 21:36

说起妊娠纹,很多宝妈肯定都不陌生。因为这个东西实在是太丑了!但是很多新手准妈咪却没见过妊娠纹什么样儿,发现肚子中间出现了一条穿过肚脐的竖线,以为自己长了妊娠纹而大惊失色,其实,这条线不是妊娠纹,这条线是从你出生的时候就有的,只是那个时候还很浅,不是很明显,等到怀孕了以后,由于黑色素的长时间堆积,就加重了这条线的颜色了,也就变得又黑又明显,产后这条线会自行消失,所以不用担心。

【 真正的妊娠纹是粉色或紫色的 】

波浪形纹路

妊娠纹是宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状纹路。分娩后,这些花纹的颜色会逐渐消失,留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹。

肚子中央的竖线不是妊娠纹!

妊娠纹通常出现在这些地方: 腹壁、后腰部、臀部、大腿内侧

【 为什么怀孕会产生妊娠纹? 】

1.孕期糖皮质激素分泌增加

人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,形成妊娠纹。

2.肚子变大拉伸皮肤弹性纤维

怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

如果孕妈咪长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差。这样就更容易出现妊娠纹。

【孕期3个好习惯,让孕妈远离妊娠纹】

1、注意锻炼

注意锻炼身体,经常做按摩,坚持冷水擦浴,增强皮肤的弹性。同时也要注意营养,多吃富含蛋白质、维生素的食物,增加皮肤的弹性。

2、合理饮食,控制体重

怀孕期间,预防妊娠纹还应控制体重增长,避免腹部被撑得过大。

均衡饮食:怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。多吃一些对胶原纤维有利的食物,像猪蹄,同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物,每天喝一杯脱脂牛奶。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。另外减少糖分、盐和脂肪的摄入,避免肥胖和身体水肿。

监测体重增长:在怀孕时体重增长的幅度上,每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、注意护肤

淋浴时水温不宜过高,可用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部皮肤,增强皮肤弹性。

【 妊娠纹出现前的预警信号及紧急应对 】

肚皮干燥和有瘙痒感的孕妈咪要特别警惕了,你即将产生妊娠纹的几率更大。此时你需要采取紧急措施,每天在容易出现妊娠纹的高危部位涂抹含有维生素E的油脂或者橄榄油等,并认真按摩,令皮肤滋润保湿。具体的按摩手法如下:

◎腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

◎臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

◎大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

◎乳房:涂抹乳房时,可以乳沟作为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。

◎背部:双手由脊椎的中心往身体的两侧推10次。

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