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妈咪产后应该如何防止胸部下垂,这些该做的护理不能少!

5月6日 21:38
经历过十月的辛苦怀胎,终于顺利诞下宝宝,感觉就像唐僧取经一样历经种种八十一难,然后,这只是新征程的开始。我们在怀孕后,体内的荷尔蒙分泌产生变化,胸部内的乳腺组织会增生,使得胸部明显变大。

 
此时胸部表面的皮肤也会被撑大,这时我们的胸可是一生中最为饱满的时刻。但生完孩子后,由于荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,胸部就会自然地松垮下来,导致下垂和变形。

 
产后胸部缩水却是女性最不可避免的一道魔障,甚至还会危及到夫妻之间的感情。胸部不仅是我们美的象征,更是肩负着喂养宝宝的重任。它需要我们精心护理才能保证健康,为宝宝提供所需营养。所以做好产后胸部护理,真是一步也不能少的!

 

产后胸部面临问题

生完宝宝后妈妈要承担的不仅是生理上的不适,还有身体上带来的疼痛。胸部因为怀孕生产而胀大了非常多,所以整个胸都处在比较敏感脆弱的阶段,尤其是产后还要喂宝宝喝奶,更是会面临重重问题。

1、乳头皲裂

妈妈产后第一次喂奶,乳头都比较小,宝宝吮吸的时候非常吸力,在奶水不够乳腺不通的情况下宝宝可能会急得咬伤妈妈乳头,导至表面出现裂口,甚至有血液渗出。当乳头破裂后,每次喂奶时妈妈都会极为痛苦,如果处理不当还会引起乳痈。

2、胸部胀痛

有些妈妈因为产后乳汁分泌过多,但由于没及早喂奶给宝宝吃导致乳汁无法顺利排出,全部淤积在乳腺管内,会使乳房变得肿胀像石块那么硬,这同样会引起疼痛,还容易导致内部发炎引起发烧。

3、胸部下垂

妈妈在产后未哺乳前胸部下垂的情况还不算严重,但在哺乳期后就可能会出现比较严重的胸部下垂。引起突然下垂的大部分原因是突然停止哺乳或者完全没有哺乳,身体激素水平突然降低,使乳房纤维结缔组回缩不全,导致胸部松弛而下垂。

4、乳腺炎

乳腺炎也是很多妈妈产后会经历的病痛,妈妈乳头皲裂以及过度充盈都有可能会继发乳腺炎的发。如果发生了乳腺炎妈妈胸部就会出现红肿、灼热和刺痛等症状,乳房局部也会有肿块形成,令妈妈苦不堪言。

如何通过按摩护理

给胸部按摩是最好的恢复胸形办法之一,胸部经常按摩可以促进血液循环,促进身体内雌激素分泌,以达到丰胸的效果。而且按摩不止能塑性,还能软化乳房,使乳管腺畅通无阻,有利于分泌的乳汁。

 
1、按摩手法

每次洗完澡临睡前都可以给胸部做按摩,将一只手的示指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这个方法可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并且有利于雌激素的分泌。
但是一定要注意胸部按摩不能太大力,胸部是很脆弱需要呵护的地方,遍布着血管和乳腺,过于强力的挤压可能会损伤胸部乳腺,引起乳腺炎、乳房肿块等疾病。

2、做丰胸操

通过做丰胸操可以使胸部的下胸肌增长,胸肌的增大会使胸部更加突出,看起来更大,另外丰胸操还能锻炼胸部的韧带,使它更加挺拔,调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。
①挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,将腋下两旁肉轻轻推向胸前。

②挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推。

③挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

④挺直腰,举起双臂,拇指与其它四指分离呈直角,顺着乳房上部,由下往上按摩至颈部。
做按摩的时候可以配合着能紧致皮肤的按摩乳来进行,可以防止在干燥状态下按摩搓伤皮肤,专门针对护理胸部的乳液不但按摩起来简单方便,对于胸部的皮肤和胸线有更好地修复作用。

如何通过日常护理

虽然胸部下垂是个魔障,但我们也要反省自己,产后胸部的护理工作真的做到位了吗?比如我们注意喂宝宝喝奶的姿势,或者还可以通过日常生活中的其它时间对胸部进行保养。

 
1、清洁胸部

产后胸部的清洁非常重要,哺乳期是乳腺功能的旺盛时期,平时喂宝宝喝奶的时候会把奶水弄得到处都是,如要不及时清洁干净很容易导致乳房疾病的感染和发炎。所以每次喂奶前都要把整个胸部清洁干净。

2、母乳喂养

很多妈妈害怕乳房变形而拒绝母乳喂养宝宝是不对的。胸部不全是母乳喂养的原因,只要怀孕胸部就会变形,因为怀孕后乳房内的荷尔蒙都会增加,但生完后体内荷尔蒙量降低,被撑大的胸部皮表就会松弛下垂。哺乳能让孕激素分泌充足,可保护、修复乳腺,使乳腺充分发育,所以母乳喂养更有利。

3、吃丰胸食物

产后妈妈可以多补充一些胶原蛋白,给胸部提供充足的营养成分,促进新陈代谢,从而让胸部恢复弹性。像猪脚、鸡脚、动物筋蹄、海参,这些食物有丰富的胶质,可以增加胸部胶原蛋白的补充量提升弹性,其中的蛋白质还可以促进荷尔蒙帮助胸部发育。
4、睡眠姿势

要避免挤压胸部首先就得保持正确的睡姿,产后新妈妈最好以仰卧为主,尽量不要长期朝一个方向侧卧,以防止挤压乳房,引起双侧乳房发育不平衡,导致大小胸的出现。

5、喂奶姿势

不正确的哺乳姿势也会导致胸部下垂更严重,所以妈妈要选择正确的喂奶方式。首先喂奶时先将乳房托起,再用乳头逗宝宝下唇,等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入,让宝宝慢慢吸乳汁。另外还有以下几个注意事项。
①哺乳前可以在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌,宝宝吸吮起来就不会那么费力。

②不要让宝宝太贴近胸部,当他位于正确的位置吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动,如果姿势正确,就不会感觉乳头肿痛。

③在胸部下方用一只手平贴在肋骨上支撑,避免压迫到胸部顶端,这样不会导致乳腺阻塞。

④每次哺乳都要两边都给宝宝喝到,这样有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

如何通过文胸护理

孕妈妈在产后约1个月左右胸部就会渐渐回至怀孕7个月时的大小,由于乳腺间的脂肪逐渐减少,所以会出现胸部出现下垂的情况。在这个关键时刻一款舒适优质的文胸就非常重要了。

选择合适的文胸可以令身型更容易恢复,但是如果妈妈迫不及待地穿上塑型文胸,很容易导致乳腺炎的发生。这时的文胸可以兼顾塑型和哺乳,比如文胸的肩带最好宽一些,加强拉力以给乳房足够的支撑。

 
1、必须大小合适

产后妈妈胸部很脆弱,如果不注意保养很易出现下垂。所以在购买文胸时尽量选紧贴皮肤的文胸,配戴的乳罩不可以太小,应该选择能包覆住乳房所有外沿的型号。文胸的肩带不宜太松或太紧,紧了勒得难受,太松又起不到承拖的功能。

2、尽量带有软钢圈

产后为了防止乳房下垂和外扩,妈妈最好穿有支撑力的文胸,但是为了防止压迫乳腺,可以选择比如带有软钢圈的文胸而不是硬钢圈。软钢圈文胸可给予胸部足够的支撑力又不会有压迫感。

 
3、干爽透气易清洗

为了给宝宝分泌出乳汁,妈妈胸部都会变得非常敏感,整个胸部都很容易潮湿发腻,所以妈妈最好选择干爽透气又容易清洗的纯棉文胸,这样既能保持胸部干爽透气,又能让残留在文胸上奶渍容易被清洗掉。

4、前开哺乳口

妈妈在哺乳时需要一手环抱宝宝,一手解开文胸上的哺乳口子,为了使喂奶更方便,妈妈最好购买可以单手轻松解开哺乳口的文胸,比如前开口式,它在解扣子和关扣子的时候更顺手。
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